近视是怎么形成？青少年视力养护该怎么做？

　　近视是怎么形成？青少年视力养护该怎么做？

　　在当代中国，随着电子产品使用的越来越广泛及工作生活压力的不断增大，近视人群的队伍越来越庞大。此外，近视人群逐渐趋于早龄，有很多青少年儿童都架起了眼镜。那么，近视形成原因到底有哪些呢？在日常生活中，我们又该如何预防呢？一起来了解一下。

近视的形成原因

　　1、遗传因素

　　父母患近视，尤其是600度以上的高度近视，则孩子患近视的几率要高于其他同条件下的孩子。且有遗传因素者，患病年龄较早，度数多在600度以上。

　　2、用眼距离过近

　　长期用眼距离过近，会使眼睛的调节异常紧张，进而使睫状肌不能灵活伸缩，使眼外肌对眼球施加压力，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，最终形成近视。

　　3、用眼时间过长

　　在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因。

　　4、用眼环境不合适

　　长时间在照明光线太亮、太暗、眩光等环境下用眼，会使眼睛感到不适，看不清，头部就会向前，最终使眼睛过度调节或痉挛而形成近视。

　　5、蓝光辐射

　　手机、电脑、电视、以及数码产品的屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。

　　6、其它

　　长时间的劳逸不当，营养不良，作息不规律等也有可能造成近视。

青少年近视该怎么预防

　　1、改善近距用眼姿势

　　养成良好的用眼习惯，读书写字时应保持端正的姿势，眼与书本应保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。

　　2、在合适的环境下用眼

　　学习和工作环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，不在阳光照射或暗光下读书写字。

　　3、缩短近距用眼时间

　　近距离用眼时，应隔1个小时左右休息10～15分钟。休息时应闭目养神或远眺。此外，如眼睛感到不适，应立即休息。

　　4、增加户外活动

　　加强体育锻炼，注意营养，增强体质。在户外活动，可以促进血液循环，还使眼睛有更多的远眺时间，帮助放松眼部肌肉、神经，从而起到保护视力的作用。

　　5、定期检查视力

　　定期检查视力，对验光确诊的近视应佩戴合适的眼镜以保持良好的视力及正常调节与集合

下面给广大青少年介绍几款简单有效的眼保健操

　　眼珠运动法

　　选一安静场所，全身放松，清除杂念，睁开双眼，头颈不动，独转眼球。

　　凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，顺时针转9圈。

　　凝视正下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，逆时针方向转6圈。

　　总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

　　这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如，从而有效预防近视。

　　看远看近法

　　看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

　　眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，全身放松，两眼平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。